na rowerku

[...] na stająca od pasa pod szyje 4 serie 12,10,8,8 -szrugsy handelkami lub sztanga 12,10,8,8 nogi -rowerek na rozgrzewkę - wyciskanie na suwnicy 5 serii 12,10,10,8,8 - łydki 4 serie 10,10,8,8 - przysiady 4-5 serii 12, 10,10,8,8 Przed każdym treningiem parę minut rozgrzewki za rowerku i parę minut rozciągania.Przed klatka pompki na rozgrzewkę.

[...] oczywiście z chlebem razowym Obiad: Skrzydełko z kurczaka 150G Ryż brązowy 50G jakiś sos do tego, samego ryżu nie da się jeść Po tym idę na rowerek od 40 - 60 min tego rowerku. W zimę prawdopodbnie będę chodził na siłownie, ale to jest ogromny koszt - 10 zł 1.5 godziny, jak to sobie przeliczę to mi się nie dobrze robi ... Potreningowy: [...]

[...] 5g ww. Tyje się od kalorii... zmniejsze kalorie żeby mnie nie zalewało to nie przytuję -> nie zrobię mięśni P.S. Śpię 8-9h, nie piję, trening zawsze mam sprawdzany i jest dobry (3 dni w tyg). To tak w największym skrócie 5min rowerku po treningu może coś pomóc ? Jak rozwiązać ten problem ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-03-25 15:11:13

[...] cycling) i innych nawykow. Zakupilam ponownie fat transportera ale zastanawiam sie czy moge jeszcze wspomoc go lub pomoc sobie ( moze nie w szybkim bo nie o czas chodzi ale o efekt ) ale intensywnym srodkiem? Nie znam sie na tym az tak a nie kupie niczego w ciemno. Jezdze a rowerku, diety przestrzegam ' od A do Z '. Moze ktos pomoze? Z gory thx.

Witam mam problem z wyborem rowerku do domu. Zastanawiam sie nad dwoma różnymi modelami : http://allegro.pl/okazja-rower-kettler-giro-s-gwa-36m-wys-montaz-0zl-i3936555616.html Oraz http://allegro.pl/rower-programowany-zr10-reebok-nowy-okazja-i3939563985.html Rower ma bys stosowany przez rodzine w tym ja i ojciec chodze na silke waga okolo 93 i 110 [...]

[...] - 2 kapsyglutaminy i 8-10 kaspow po treningu. CP - 10g przed treningiem, 10g po treningu. Z-force ZMA - 4 kapsy na noc. omege do poasilkow. BCAA - wlasnie nie wiem jak to brac dokladnie? wiele teorii o tym czytalem. Teraz przejdzmy do DN robie areoby w te dni, rowerek, co przed i po rowerku powinienem wziac? glute,bcaa czy moze nic? bialko?

[...] mam zadnych zbednych kg do zrzucenia, chce tylko moc wyjsc na boisko/hale i nie mdlec po paru minutach sprintow:) Czy moze ktos mi doradzic jak powinienem cwiczyc na tym rowerku, jakis program? Jestem typem szybkosciowca, nie chce robic z siebie wytrzymalosciowca tylko po prostu nabrac troche kondycji zeby moc biegac za ta pilka. Po [...]

[...] podchwytem z supinacją nadgarstka 3 serie -uginanie ramion w chwycie młotkowym 3 serie -uginanie ramion gryfem łamanym na stojąco 3 serie Wtorek: Rozgrzewka 10 minut rowerku bądź inym urzedzeniu aerobowym Nogi(uda i łydki) -przysiady z gryfem na barkach 4-5 serii -suwnica 4-5 serii -prostowanie nóg na maszynie 4-5 serii -uginanie nóg na [...]

[...] 25lat,180cm wzrostu i 85kg wagi i przez przerwe wymiary sie zmniejszyly,za to obwod brzucha zwiekszyl:-/ ...planuje trening 3 razy w tyg i po kazdym treningu ok 30min rowerku...w dzienniku witalmaxa wyszlo mi po odjeciu 300kcal,zebym spozywal 2460kcal,podzial b/t/w to ww-2.1 na kmc czyli 180gr b-2.1 na kmc czyli 180gr tl-1.3 na kmc czyli [...]

[...] na forum dopiero co się zarejestrowałem, ale czytam je uważnie od początku roku , nie miałem potrzeby rejestrowania się. A więc dopiero teraz zdecydowałem się na kupno rowerku treningowego stacjonarnego na chatę, aby szybciej spalić tkankę tłuszczową. Oczywiście ćwiczę na siłce (regularnie, opuściłem tylko 1 trening :/, bo nie chciało mi [...]

Witam Mam do sprzedania rowerek stacjonarny firmy USAFITNESS Jeździłem na tym rowerku z 7razy, jest w pełni sprawy, wszystko działa. Aktualnie rowerek zajmuje mi miejsce w pokoju, i to jest powodem sprzedaży Kupiony w Tesco, może żaden atut, ale lepiej niż w biedronce :-D Jedyną usterką jest to że czytnik jest urwany, ALE DZIAŁA,i nie ma pasków [...]

[...] rośnie o 1, 2 do ok. 80, gdy chcę jeszcze szybciej, to dochodzi do 110, ale wtedy już jest zadyszka. O co tu chodzi? Lekką zadyszkę, to ja miałem przy 155-160 ud/min, a przy rowerku przy 110? Coś tu ostro nie pasuje. Zegarek z paskiem wskazuje mi 140ud/min podczas gdy rowerek waha się w granicach 100tki. Zadyszka przy 110, to chyba niemożliwe, [...]

Witam, poszukuje rowerku o małych gabarytach ponieważ mam mały pokój. Dodatkowo chciałbym aby miał jakieś fajne programy - wyświetlacz? Nie znam się zbytnio więc proszę o radę. Budżet do 1200zł o ile jest sens wydawać takie pieniądze na sprzęt? mogę dać więcej jeżeli warto albo mniej jeżeli nie warto :) Przejrzałem trochę i fajnie prezentują się [...]

[...] 13,5 kg tłuszczu. Myślę, że parę dodatkowych kilogramów by się przydało, a przy okazji poprawa kondycji byłaby mile widziana. Oto mój plan: 1)10 minut rozgrzewki na bieżni/rowerku, 2)10x10 półpełnych brzuszków na ławeczce do tego przeznaczonej(kolana pod kątem 90 stopni, uniesione) 3)hantle 4,5 kg 2x10 do dołu 4)hantle 4,5 kg 2x10 do góry [...]

Witam Wszystkich! Krótko i na temat, planuje zakup rowerka stacjonarnego magnetycznego. Planuję kupić coś lepszego, ale póki co używanego. Co sądzicie o rowerku marki Rambler? Obiła Wam się o uszy taka marka? Bo nie chcę w g**** wdepnąć. Tyle co wiem to waga koła - 13kg. Resztę dopiero się dowiem. Dzięki i Pozdrawiam! [...]

[...] przez nawet godzinke pograc w squasha ? Jest tylko jeden problem ... po takiej godzinie squasha z dobrym przeciwnikiem jestm bardziej mokry i zziajany niz po tej biezni czy rowerku, ale tam sa kilkusekundowe przerwy (np. na serw) jak sie to ma do "nieprzerwanego wysilku"??? Czy te przerwy przekreslaja taki rodzaj aerobu jaki spalacz tluszczu??? [...]

[...] tułowia 4s -military press 4s -biceps hantlami na ławce skośnej (45 stopni)2s -triceps francuskie wyciskanie hantlami w leżeniu 2s Trening 2x w tygodniu. Po każdym 20 min rowerku. W ni wolne aeroby rowerek(50 min) lub basen (35min). Do tego a6w. Myślicie że to dobre połączenie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 165 Cel [...]

[...] ball. Co proponujecie? Czy lepiej sobie zrobic dłuższy trening np. 4 razy w tygodniu czy krótszy, ale 6 razy w tygodniu? Myślałam o robieniu 5-6 razy w tygodniu 40 minut rowerku, serie ćwiczeń z hantlami na ramiona oraz 3 razy w tygodniu krótką serię ćwiczeń z piłką na mięśnie brzucha. CO myslicie? Czy lepiej jest robic najpierw aero a [...]

[...] lody i wieczorem przed snem albo kanapki albo jakaś rybę. Zapisałam się na siłownie jednak też nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia robić czy skupić się aby na jakiejś bieżni ,rowerku lub orbitreku czy łączyć to z jakimiś ćwiczeniami. Czy mógłby się ktoś wypowiedzieć od czego zacząć, co jeść, jak jeść i przede wszystkim jak ćwiczyć, jakieś [...]

[...] orbitrek nie jest zbyt obciazony i pracuje latwiej i sprawniej (czyli nic sie z nim nie dzieje ). Czy moge go tak uzywac? To znaczy - czy to tak jakbym jezdzila na zwyklym rowerku czy jednak to tylko kombinowanie jak slon pod gorke? *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, którym nie brak wiary we własne możliwości, zdolni są do wielkich rzeczy [...]